Por mais linda que seja uma mulher, sempre tem algo que ela gostaria de melhorar. Então se a barriga é um dos seus Problemas, eu vou te ajudar neste artigo com 10 dicas que vão te responder a como perder bariga rapido.
A maioria das mulheres tem uma parte especifica do corpo que trás mais “preocupação” e desconforto a barriga.
Talvez por terem engordado um pouco, ou por já ter tido filhos,ou também pelo perfil corporal, ou por vários e N motivos.
Essa tem sido a grande pergunta das mulheres “Como perder barriga rapido?”
E claro que nos do blog Bela Depois dos 30, não poderíamos deixar de trazer essas informações o tão importantes a vocês.
a seguir estão algumas duvidas:
O que eu como para perder barriga rapido?
Que exercício eu faço?
Que chá eu tomo?
Suplemento ajuda?
E creme e cinta ,ajuda mesmo a perder barriga?
Nos fomos a fundo para descobrir todas essas informações preciosas para você!!!
E preparamos um guia com 10 dicas que vão te ajudar a perder barriga rapido!!!
Seguindo essas dicas praticas você vai ver a sua barriga “secar”.
Você vai ver a pele do seu abdômen melhorar, e vai chegar a cada dia mais perto da barriga magra e sequinha que você tanto quer…
Sem mais delongas vamos ás dicas!!!
- Alguns Alimentos que ajudam a perder barriga rapido;
Sim! Separamos uma lista de alimentos para você colocar na sua lista de compras, que vão te ajudar a secar e perder barriga. - Se hidratar;
Não é simplesmente “tomar água” vamos te dizer a hora e quantidade de tomar água que vão te ajudar a conseguir mandar a barriguinha embora!!! - Fazer exercícios: Existem exercícios específicos que te ajudam a secar a barriga, rápido.
- Ter uma rotina: Não é algo que a gente goste de ouvir, mais sim no caso de perder barriga ter rotina faz bem.
- Chás que ajudam a perder barriga rapido:
Sim eles existem, e hoje você vai saber quais são. - Diminuir alguns hábitos:
Não se trata de parar, mais diminuir, você vai saber de alguns hábitos que fazem sua barriga, aumentar. - Evite comidas pesadas a noite:
Entenda por que isso é muito importante, se você quer mesmo perder barriga. - Suplementos que ajudam a perder barriga rapido: Existem alguns suplementos naturais, que vão fazer milagres e te ajudar a perder barriga.
- Massagens e Cremes que ajudam na queima de gordura localizada:
Massagens com cremes, que vão te ajudar a mandar embora a gordura localizada e secar a barriga. - Cintas para perder a barriga rapido:
Entenda como funciona e decida você mesma, se vale a pena apostar.
Então se prepare porque agora você vai ter acesso livre a “segredos” de beleza milenares, guardados a sete chaves, por nossas ancestrais.
Muita coisa que você vai ver aqui vai parecer a “receitinha da vovó” mas vale a pena apostar, e ver como vai ser com você.
Alimentos que ajudam a perder barriga rapido:
Alguns alimentos vão te ajudar a perder barriga rapido
Entre eles as frutas, principalmente as frutas vermelhas e também limão, morango, maça, kiwi, e abacate.
Mas cuidado frutas elas não devem ser consumidas em grandes quantidades, devido a frutose ou você pode engordar.
Procure comer 1 ou 2 no Maximo por dia.
Iogurtes
os iogurtes Com probióticos, ajudam e muito pois eles equilibram a flora intestinal, diminuem o estufamento da barriga.
Alimentos integrais
São ricos em fibras que ajudam a perder barriga.
Peixe e frutos do mar
Por serem ricos em ômega 3, que é um ácido graxo essencial, eles ajudam a desinflamar as células de gordura, ajudando a controlar o problema e ajudando a perder barriga.
Esses alimentos que também aceleram a transformação da glicose em energia, e é indicado consumir umas 3 vezes na semana para ter o resultado esperado.
Se hidratar:
Sim tomar água é muito importante, mas você sabe o quanto?
E em que momento a água realmente vai te ajudar a perder barriga?
de acordo com a maiorias dos especialistas na area, você não deve tomar água na hora da refeição, e sim 30 minutos antes dela.
Ela vai te ajudar a ter mais saciedade e comer menos, também não vai “inchar” a sua barriga.
Entretanto o mesmo depois da refeição, sair da mesa e tomar água ou qualquer liquido, não vai te ajudar a perder barriga, pelo contrario, então espere pelo menos 40 minutos após a refeição para beber.
Tomar um copo de água ao acordar de manha também vai te ajudar, pois limpa seu organismo e te deixa pronto paro o dia.
fazer o mesmo a noite antes de dormir, tomar um copo, vai impedir você de ficar desidratado ao logo da noite.
A quantidade de água a se tomar por dia, é também muito importante,
E não, ela não é igual para todas as pessoas.
Tem uma conta bem simples para você fazer e saber qual a quantidade certa de água para o seu organismo ingerir ao dia.
Então basta você fazer esse calculo que é feito assim:
35ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um.
Por exemplo: Uma pessoa de 45kg deve tomar 1,5 litros de água (7-8 copos/dia) e uma pessoa de 80kg deve tomar 2,8 litros de água (14 copos/dia).
Fazer exercícios:
A dobradinha de boa alimentação e mais exercícios físicos já é uma figurinha Carimbada para quem quer emagrecer e perder barriga.
Nos, separamos 3 exercícios que prometem te fazer queimar gordura e perder barriga, que você pode fazer sem sair de casa.
1. Marcha estacionária
Marcha ou corrida estacionária é simular uma corrida sem sair do lugar.
É um bom exercício aeróbico e vai te ajudar a perder barriga.
Como realizar:
Use um tênis e roupas confortáveis, e simule uma corrida sem sair do lugar.
Você pode se apoiar em uma parede se isso te deixar mais confortável.
Também pode usar um elástico amarrando uma perna na outra se você quiser aumentar a intensidade do exercício.
2. Flexão de braço
As mãos devem estar alinhadas com o peitoral e abertas de forma que os cotovelos consigam dobrar até 90 graus e os cotovelos devem estar voltados para fora.
Procure tomar cuidado para não deixar o quadril muito alto ou baixo, ele deve estar na mesma altura do tronco.
Os pés devem estar juntos e o corpo todo esticado, para os joelhos não ficarem apoiados no chão.
3. Agachamento
O movimento de agachamento é um exercício muito completo.
Sozinho ele ativa grandes grupos musculares com a extensão e flexão do quadril e joelhos.
Mas é preciso ter cuidado ao praticar para não ter lesões.
Como realizar:
Quando for realizar o agachamento, os pés devem estar paralelos (lado a lado) na mesma direção do quadril.
Procure ter cuidado para não deixar as pernas muito abertas ou fechadas e na hora de se agachar, o quadril deve ser projetado para trás.
Ter uma rotina:
muita gente não gosta de rotina, mas quando o assunto é perder barriga rotina é algo a se priorizar.
Procure ter uma rotina de refeição, comer sempre no mesmo horário,
Tomar água nos horários indicados a cima
Se exercitar diariamente, se fizer apenas um dia ou de vez em quando você não terá resultado.
Acordar no mesmo horário
Nosso cérebro precisa de rotina, de pratica para entender que aquilo não é temporário então procure fazer as coisas com repetição.
Chás que ajudam a perder barriga rapido:
Por serem altamente diuréticos os chás ajudam e muito na briga contra a balança.
Mas alguns vão trabalhar em cima do seu desejo profundo de perder barriga são eles:
- Chá verde,
- Casca de laranja,
- Carqueja,
- Estévia,
- Flores de hibisco.
- Gengibre
- Hortelã
- Limão
- Cravo
- Canela
A receita é basicamente a mesma, uma infusão em água morna, a junção deles também rendem ótimas receitas.
Diminuir alguns hábitos:
Ao longo da vida vamos adquirindo hábitos e alguns prejudicam e muito a nossa silhueta, então se você quer mesmo perder barriga vale a pena repensar alguns:
1. Consumo de açúcar
Desencadeia uma reação inflamatória no organismo, oxidação das células, maior concentração de gordura na barriga e altos níveis de glicose no sangue.
“O estoque de gordura na barriga” estimula o pâncreas a liberar mais insulina.
Então é bom você repensar o seu “docinho” de todo o dia.
2. Consumo de álcool
Está associado com cinturas maiores, porque quando você bebe álcool, o fígado queima o álcool em vez de gordura.
A cerveja também leva a culpa porque as calorias do álcool são bem fáceis de exagerar.
Uma cerveja normal tem 150 calorias e se você descer várias de uma só vez, você pode acabar com uma sobrecarga grave de calorias.
Mas isso acontece também com outras bebidas pois elas tem muitas calorias e sobrecarregam o fígado. Gerando a tal “barriguinha de cerveja”.
Evite comidas pesadas a noite
Jantar comidas pesadas de alto valor calóricas a noite e um tiro no pé quando o assunto e perder barriga.
Levando em conta que depois você vai relaxar, e dormir seu organismo não vai estar com o metabolismo acelerado, e você não vai estar queimando, tanta gordura como de dia.
Procure fazer refeições mais leves a noite, e de um intervalo de pelo menos 3 horas antes de dormir.
Ficar beliscando a noite em quanto vê TV, ou fica no celular também não vai te ajudar em nada para perder essa barriguinha, cuidado com isso.
Suplementos que ajudam a perder barriga rapido
Se quando você viu os alimentos e os chás que ajudam a perder barriga, você ficou triste e preocupado por não serem comuns ao seu dia a dia.
Não precisa esquentar a cabeça, temos hoje no mercado suplementos naturais que prometem fazer milagres pela sua silhueta e literalmente “secar” a sua barriga.
Os suplementos mais utilizados são:
1. Óleo de Cártamo.
Entre os mais comentados no momento esta o Cártamo.
Anote ai o nome dessa plantinha asiática parente do girassol, porque ela será sua mais nova melhor amiga.
É que o óleo feito das sementes do cártamo age destruindo a gordura localizada na barriga e também a gordura visceral que fica entre os órgãos.
E ele pode ajudar você a eliminar aquele pneuzinho que insiste em saltar para fora da calça.
“O óleo possui de 60 a 80% de ácido linoleico (conhecido como ômega 6) e de 20 a 40% de ácido oleico (ômega 9).
Duas substâncias importantes para ajudar na perda de peso” principalmente perder a barriga.
2. Óleo de coco
Outro que vem se destacando e muito é O óleo de coco por ser rico em triglicérides de cadeia média, que é uma substância que favorece o rápido esvaziamento do estômago e absorção pelo sistema intestinal.
Quando chegam ao fígado, estes triglicerídeos se transformam em energia e não se depositam como gordura no organismo.
Por isso ele é considerado Termogênico, ou seja, capaz de elevar o gasto energético do organismo e também gerar calor, o que aumenta a sensação de saciedade e promove a queima calorias.
O consumo do óleo de coco trás saciedade e ainda reduz o apetite e contribui para o emagrecimento e para a redução da gordura abdominal ou seja você perde barriga.
3. Goji Berry
Não poderíamos deixar fora da nossa lista o famoso Goji Berry frutinha que é encontrada na região do Himalaia.
Ela lembra uma uva passa quando seca.
Tem um gosto doce/azedo que alguns dizem lembrar uma mistura de uva passa, cereja e framboesa.
Ela ajuda a controlar ansiedade e também o apetite, e ainda níveis de colesterol, diabetes e ajuda a queimar gordura da barriga por conter 21 % de fibras.
Ela ainda possui o Cromo o que protege a massa muscular enquanto o corpo queima gordura.
Massagens e Cremes que ajudam na queima de gordura localizada e perder barriga
Que mulher não gosta de um creminho não é mesmo?
Os cremes para massagem e redução de medidas invadiram as prateleiras dos supermercados.
Mas em qual você pode realmente confiar quando o assunto é perder barriga?
Aposte nos que realmente vão fundo e penetram nas camadas mais profundas da pele.
E para isso dois produtos não podem faltar no seu creminho de todo dia: Centelha Asiática e Arnica.
Entenda porque.
- Centelha Asiática
É uma verdadeira planta medicinal, com diversas propriedades que vão desde prevenir o envelhecimento, doenças e também a emagrecer além de uma melhora geral na estética.
Os efeitos positivos do extrato da Centelha asiática no tratamento de celulite e redução de medidas foram comprovados em vários estudos.
O estudo da eficácia do centelha asiática nas estrias foi feito em mulheres grávidas.
Por que elas sofrem bastante com o surgimento de estrias durante a gravidez.
Mas, os pesquisadores descobriram que a centelha ajuda a melhorar o aspecto de qualquer tipo de estrias (brancas, vermelhas e gestacionais) e em qualquer pessoa.
Seu uso na forma de creme age na raiz do problema, melhorando os tecidos conectivos e micro circulação do sangue.
- Arnica
Entre as principais propriedades da arnica estão seu poder de cicatrização de ferimentos superficiais, ajudando no combate das dores causadas por contusões e machucados,
Ela também auxílio ao combate de hemorragias leves, além de ser um ótimo anti-inflamatório natural de uso externo.
Ela também é conhecida por sua ação antisséptica, tônica, estimulante e analgésica, tem ação anti-inflamatória e melhora a circulação sanguínea.
Ela vai fundo e trata a raiz do problema, promove a quebra de gordura e te ajuda a perder barriga.
Cintas para perder a barriga rapido
Os modelos que vemos hoje disponíveis no mercado, são os mais variados tanto em relação a valores quanto na qualidade e promessas feitas.
Fato é a aparência da pele melhora, e após o uso continuo diminui medidas.
Mas não faz milagre você deve seguir também as outras 9 dicas a cima para mandar a barriguinha embora de vez.
Há ainda quem aposte no uso, das cintas em conjunto com os cremes para um melhor resultado, o que faz muito sentido.
Nossa dica é aposte nas cintas com tecidos inteligentes e infra vermelho longo e fio de emana.
Pois estudos tem mostrado um maior desempenho deles em conjunto para a melhora geral do organismo.
As cintas com essa tecnologia tem tido uma boa aceitação, e quando se esta na luta para secar a barriga, vale experimentar de tudo um pouco.
Conclusão
E esse é o nosso guia para você conseguir secar, perder e eliminar a barriga que tanto vem te incomodando.
Escolha e teste as que mais te agradarem e não, esqueça de contar para a gente o que deu certo para você.
se desejar tenho um Ebook Gratuito de como Emagrecer Definitivamente sem Dietas e sem exercicios.
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