Como emagrecer e permanecer bela? [6 dicas Top]

Neste artigo vou te mostrar 6 Dicas de como emagrecer e permanecer magro de modo saudável e Definitivo.

Leia ate o final e tire e deixe suas duvidas nos comentários, sua participação me deixa muito feliz!

Então vamos lá!!!  

De repente você acorda em uma bela manha de domingo, com um pouco mais de tempo para você, e quando olha no espelho “bumm” La esta o tão temeroso “pé de galinha”, (rugas).

Nesse momento a ficha cai, já não estou na casa dos 20, e agora?

   Você pode escolher se desesperar, sofrer e não aceitar, ou encarar numa boa.

Tudo é mais leve quando você encara “numa boa” e olha ai, essa já é uma vantagem que os “trinta e alguns” te trouxe, ver a vida mais leve.

Não é hora de complicar, e hora de aproveitar a chegada da “maturidade” física, emocional e provavelmente financeira que essa nova casa decimal te trouxe.

Mas como nem tudo são flores é bem provável que alem do “pé de galinha” que teima em aparecer, venha o pneuzinho acompanhando.

E você vai perceber que fica um tiquinho mais complicado permanecer Bela Depois dos Trinta.

Mas nos estamos aqui para te ajudar nessa nova jornada.

Preparamos para você 6 dicas que vão te ajudam a descobrir como emagrecer e permanecer bela.

Se você colocar essas 6 dicas em pratica, você não apenas terá uma bela estadia na casão dos 30.

Mas passara para a casa dos 40, 50 e além, com muito mais disposição, saúde e beleza.

vamos a elas:

1. Mente e corpo Sã:

ninguém da muita atenção, mais esse é um requisito muito importante para você que quer saber como emagrecer.

cuidar de você por inteira, não apenas do seu corpo, mas também da sua mente, se permitir essa palavra tem um grande significado muito forte.

 Se permitir ir além, você já não é mais a garota de 20 e poucos, ok!

Tudo bem, agora você é uma mulher empoderada, que sabe o que quer.

e o que você quer?

Viver na plenitude da essência da palavra.

A cada instante a cada momento, aproveitar todas as conquistas que você já teve.

Sonhar e vibrar com todas as conquistas que ainda estão por vir, sim elas viram.

E se no momento em que você lê as minhas palavras, você não conseguir se sentir assim.

Tudo bem respire fundo, você só precisa tentar ser um pouco melhor a cada dia.

Se permita continuar a aprender, se permita sonhar, se permita viver, se permita ter momentos felizes,

E seu corpo será reflexo da pessoa que você esta se tornando,

cocrie o corpo dos seus sonhos, seja a mulher que você quer ser.

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2. Exercícios aeróbicos:

essa certamente é umas das respostas de como emagrecer.

Se ate hoje você não sentiu necessidade, vontade e não teve disposição para se exercitar.

Agora é um bom momento para pensar e agir a esse respeito.

Ao entrar na casa dos 30, o metabolismo começa a diminuir, começamos a perder massa magra, e aumentar a gordura corporal e também a visceral.

Então se faz necessário manter uma rotina de exercícios físicos para acelerar o metabolismo e também ganhar massa magra (ou pelo menos retardar a perca).

3. Cuidar da pele:

Nossa pele precisa de cuidados a mais ao entrarmos nessa nova casa decimal.

Isso porque a partir dos 30 o nosso corpo vai parando de produzir o “colágeno”, proteína que promove a elasticidade da pele.

Então é uma boa escolha passar a fazer esfoliações semanais.

Usar filtro solar diariamente e também os famosos cremes anti idade de boa qualidade.

Afinal cuidado nunca é de mais.

4. Manter uma dieta balanceada:

Essa é umas das Principais formas se você quer saber como emagrecer 

É muito importante você tomar consciência de que quanto mais você insistir em uma dieta “pobre” com alto consumo de açúcar, refrigerante, bolachas e carboidratos.

Mais longe você vai ficar da saúde e do corpo que deseja.

Nessa fase a maioria das mulheres, esta na corrida contra o tempo, cuidando da carreira, da casa, dos filhos e marido, isso deixa o stress do dia a dia enorme.

O que também dificulta conseguir ter tempo para pensar na dieta, se torna mais pratico “desempacotar” do que “descascar” é também um dos motivos de engordar.

Então pense em você e separe tempo para você, afinal somente você mesma pode fazer isso.

Lembre – se de ingerir mais proteína, ela ajuda a aumentar sua massa magra e a queimar gordura, apostar em verduras e legumes também é muito bom.

Veja nossa matéria sobre Dieta low carb

A grande sacada segundo especialistas de como emagrecer é não passar fome, comer quando tem fome, e escolher bem o que come.

5. Suplementar é uma opção:

Mas se sua vida é corrida, e fazer mercado para um dieta equilibrada se torna algo inatingível.

Nesse momento, suplementar com produtos naturais em cápsulas é uma ótima opção.

Como já falamos antes, aos 30, você vai parar começar a parar de produzir o colágeno.

Então é essencial você pensar em suplementar, opte pelo colágeno hidrolisado, que terá uma maior absorção pelo seu organismo, e vai te ajudar a manter sua pele mais jovem.

Outro importante suplemento é o cálcio e magnésio, que também começam a ficar “limitados” a partir dessa fase da vida, eles vão garantir que seus ossos, dentes, cartilagens e músculos vão continuar fortes.

6. Sono reparador:

Se escuta muito pouco dessa forma de como emagrecer.   

Se antes você podia dormir poucas horas a noite e estava disposta para o trabalho no outro dia.

você vai perceber que agora já não é mais assim.

Mas não é só isso, você realmente precisa dormir 8 horas por dia, e dormir um sono reparador.

Sabe aquele que você acorda bem descansada? Pois é isso mesmo.

Não se trata apenas do tempo de sono, mas da qualidade dele.

Ao dormir um sono reparador e de qualidade, o corpo e repõe as energias, regula o metabolismo.

E Também realiza a troca e a regeneração celular, e também libera hormônios essenciais para a manutenção da saúde do corpo e da mente.

É principalmente nas fases mais profundas do sono.

como por exemplo, o Hormônio do Crescimento (GH), e a serotonina, responsável pela sensação de prazer.

conclusão

O mais importante de tudo é você conseguir ter em mente que a vida e bela antes, durante e depois dos 30, e que quanto mais você amar e respeitar a pessoa que você é, mais fácil e leve a vida vai ser.

Por isso, viva cada fase, com gratidão, por ter chegado até ela, e aprenda a admirar cada conquista,” a mulher que sou hoje, cumprimenta a que serei amanha e se despede da que fui ontem”.

Tags: como emagrecer | preservar a beleza